10 K CURSA SANT ANTONI

Me levanto a las 7:30, me visto y desayuno un vaso de zumo de naranja y 2 lonchas de jamón dulce. A las 8:15 salgo de casa y junto a Oscar nos dirigimos hasta Lesseps para coger la L3 y bajarnos en Paral.lel, ahí nos esperaba Nacho. Al salir del metro observamos como el asfalto esta totalmente mojado y hay tramos con charcos. Llegamos a dejar las bolsas a las 9:05, en ese momento me tomo el fostprint que regalaban, el cual proporciona energía al cuerpo. Tras una larga cola en el guardarropa nos dirigimos cada uno a su respectivo cajón de salida, y es justo en ese momento donde empieza a llover fuerte, me voy situando en mi salida (2ndo cajón --> dorsal verde) y la lluvia aumenta, salgo automáticamente del cajón y entro en un portal.

Dentro del portal habían algo más de cinco runners de mi cajón evitando mojarse a falta de 15 minutos de la salida, mientras yo tomo el portal como una pista de entreno. Empiezo a calentar subiendo y bajando escaleras, haciendo canguros, haciendo rectas de la puerta al ascensor (...)

Hasta que a falta de 5-6 minutos veo que es hora de salir a situarse de nuevo en el cajón. La lluvia no cede y realmente queríamos salir de una vez, ya que nos estábamos mojando de lo lindo.

Se oye el pistoletazo y arranca la cursa, salgo a un ritmo precavido, la salida era muy estrecha y salir rápido implicaba poder caerse o provocar caídas ajenas, primera curva para de izquierdas y gran frenada general a fin de evitar tropiezos, es ahí donde me la juego un poco y empiezo a adelantar como puedo, segunda curva para coger Sepúlveda muy rápida, la cojo por el interior, evitando comerme el morro de algún coche. En esta calle empiezo a correr algo más suelto, veo a Arnaldo Bandeira a unos 30 metros por delante mío, era una referencia que tenía pensada adelantar. Desconozco el paso por el km 1 ya que ni lo vi. Se acerca el final de Sepúlveda (km 1.8) y adelanto a Arnaldo, giramos por carrer Llançà y ya encaramos la Gran Vía. 

Llegados a este punto empiezo a ganar posiciones, voy viendo como el ritmo es bueno pese a qué aún sigue lloviendo, en el km 3 me hicieron la siguiente foto dónde se aprecia la situación de carrera

Se puede observar el estado del asfalto... es ahí cuando avanzo a la mujer que gano la cursa DiR-Guardia Urbana (Yolanda Riera), veo que la paso bien y eso me motiva. Llegados al km 4 miro el crono por 1ra vez y marca 15'26, iba realmente genial. Ya una vez bajado el Paseo de Gracia, al llegar a Plaza Cataluña me escapo de un grupito de 10 para enlazar con un grupo compacto que tenía a 15 metros delante, pero fallo en el intento y me quedo solo. Llegados al km 5 donde me han dado caza los de atrás y hemos cazado también a unos 3 corredores del grupo que iba justo enfrente nuestro, marco un parcial de 19:21. Pasamos el km 5 y empiezo a perder algunas posiciones, me descentré un pelo pero empiezo a espabilarme de nuevo, ahora vienen calles de bajada y sabía que este tramo se tenía que correr rápido porqué luego tocaba la subida.

Pasados el km 6 veo a 20-30 metros a una referencia importante, a Daniel Llambrich, a quien pase en el km 8 en Nassos (ver crónica: http://espino2508.blogspot.com.es/search?updated-min=2014-01-01T00:00:00-08:00&updated-max=2015-01-01T00:00:00-08:00&max-results=1), mantengo las distancias con él, y llegando casi al 7 veo a una corredora con quien siempre mantengo duelos en las cursas. El paso por el km 7 lo hice en 27'01, no me lo podía creer! lástima que ahora viniesen los km's más lentos, afronto la subida de Av Paral.lel y Carrer Entença con todas mis fuerzas chupando rueda a un grupo bastante compacto, llegados al km 8 empiezo a aflojar y se escapan un poco. El km de subida me salió a 4'13''

Giro de derechas de nuevo por Carrer Llançà y a continuación giro de derechas para tomar la Gran Vía, al llegar ahí subo el ritmo, recupero posiciones y paso rápidamente por el km 9 en 35'07, eso era genial, iba a hacer marca en una cursa más lenta que Nassos, sin liebres y con los pies extremadamente mojados, pegué un cambio para hacer el ult km en menos de 3'53 y así poder llegar en sub 38'59''. Giro de derechas por Compte d'Urgell (donde me sacaron esta magnifica foto). La chica de lila es la referencia de la cual os hable en el km 6-7. 

Sigo apretando y... última curva con una recta final ETERNA, donde a lo "muy lejos" se ve el crono (calculo que habían 400-450m) miro crono y 37'40'' aprieto al máximo y veo que se me empieza a revolver el desayuno, me viene una arcada y vomito, -no importa, sigue joder!, me viene otra y sigo, y me viene una 3ra y veo como los demás ya están dejándose la piel para el sub39 y yo no puedo acelerar.... intento lanzar un sprint pero insuficiente, llego a meta en 39:04 QUE RABÍA!!.

Total: MMP en un día con un tiempo nefasto y algunas subidas exigentes, se qué en Bombers puedo hacer daño al crono y voy a trabajar para que así sea. 

Finalmente cerca del top 300 en una  cursa con mucho, mucho nivel y 7a posición junior! mejorando pues, mi 10a posición del 2013. 

Al acabar, me encontré con Rafa Pérez y Pau Vergés (3o junior) que se marco un 36' en toda regla y luego me fotografíe con los ganadores de la prueba: Driss y Samir

Algunas otras fotos:

CURSA DELS NASSOS 10 K

Ayer miles de runners despedían el 2013 corriendo diferentes San Silvestres, a mi particularmente me tocaba hacerlo en Barcelona, en la conocida Cursa dels Nassos, la cuál tiene un circuito mayoritariamente plano y apto para MMP.

A las 17'05 salía del metro por la boca de Selva de Mar con mi padre y mi hermano, 5 minutos después entraba a mi cajón (2ndo verde) que estaba casi vació, hice unas cuantas rectas en él, un poco de trote y algo de estiramientos pero todo muy breve ya que se empezó a llenar de golpe. Salude a Dani Sanchez que estaba de ayudante vigilando la entrada en el 1r cajón, también a Joan Vera, quien el año pasado teniendo mi edad corrió en 33'40 pero una lesión le ha impedido correrla este año, a Oscar Piquera, a Juan Chillida y a Jaime Taipe, quien apareció segundos antes de la salida. Tenía a Mohamed Zerki como liebre y que me serviría como principal referencia.

Dan la salida, empezamos corriendo como podemos, aquí básicamente el objetivo era no caerse, y no es que fuese un objetivo fácil. Cogemos la 1ra curva de derechas por el Passeig de Garcia Fària, una calle a priori ancha, pero insuficiente para poder correr con comodidad y siempre con el intermitente puesto para evitar una posible caída. Mi liebre M.Zerki va avanzando con comodidad y yo le sigo la estela, nos sale el 1r km en 3'42.

Damos la vuelta a una rotonda y afrontamos una subida pronunciada pero muy corta, en ella vemos a un corredor que se cae y nos asustamos bastante, pero seguimos y pasamos el km 2 en un tiempo acumulado de 7'33, seguimos todo recto y Zerki empieza a tirar más, me quedo a unos 5-10 metros suyo, empiezo a adelantar a las primeras mujeres que veía en toda la cursa, y es ahí donde puedo a empezar a correr con mínima comodidad, pasamos el km 3 en un tiempo acumulado de 11'29, las piernas están perfectas y de respiración voy bien, pero me doy cuenta que me están empezando a pasar corredores, entre ellos Victor Gonzalez Trillo, llegamos a la Barceloneta y pasamos por Pla de Palau, en ese giro me adelanta Alex Cano, vamos a encarar el km 4 situado en Marques d'Antequera y Alex se gana unos 5 metros respecto a mi, no pienso en seguirlo ya que el hace poco había corrido por debajo de 38' así que intento tomarlo como referencia y si puedo controlarlo a lo lejos mejor. 

Paso por el km 4 y no miro el cronometro (lo miré 50-70m antes y marcaba 15'22), una vez corrido Marques d'Antequera, giro de izquierdas por Passeig de Picasso, subimos 200 metros y giro de 180 grados (matador) y volvemos por la misma calle en sentido contrario, en ella veo que la liebre de 40' esta muy por detrás mio (buena noticia) y recupero distancia con mi liebre M.Zerki y me sitúo justo tras él, el siguiente punto de referencia y probablemente uno de los más importantes era el km 5 situado en  Passeig de Circumval.lació, la idea era pasar el km 5 en 19'20, pero no salió así..19'34'' y el sub39' realmente se presentaba intratable, en ese tramo sin darme cuenta adelanto a Alex Cano que no lo estaba pasando bien, llego al avituallamiento situado en el km 5,2-5,3, cojo el agua y Zerki se sitúa a unos 10 metros por delante mío, ahora venían los km's probablemente más duros en estas distancias (del 5 al 7-8) 

Tengo un gran golpe de suerte al encontrarme delante a Daniel Garcia Bello, quien aún y estar tocado de la rodilla, se pone a sacar de mí lo que yo era incapaz, encaramos carrer de la Marina y noto una subida de ligera de ritmo y empiezo a escalar posiciones, pasamos el km 6 en 23'11, Zerki me avisa que sube ritmo y se me va totalmente, giramos por Carrer Pallars y únicamente me fijo en el ritmo que marcan las piernas de Daniel Garcia Bello, llegados al km 7 su rodilla dice basta y me ánima a continuar con ese ritmo hasta llegar a meta, no miro el cronometro porque ese tramo estaba todo oscuro y no veía nada. 

Hacemos un par de giros por esas calles de la Eixample (en uno de ellos había aparcada una Harley que casi me trago) y mi deseo se cumple y encaro ya de una vez por todas la Av. Diagonal, todo bajada ya, en ella adelanto a Daniel Llambrich un disminuido visual del Fasttriatlon, con quien muchas veces me encuentro en mitad de carrera, intento subir el ritmo pero no es fácil, voy en grupo y algunos me están empezando a pasar, realmente ahí pensaba que el sub39' estaba viable ya que me notaba mucho más ligero y con un ritmo mayor, paso el km 9 en 35'05 (o eso me pareció ver), sigo progresando y llego a la última curva, empiezo a subir el ritmo progresivamente y termino casi al sprint, veo el crono oficial a lo lejos y marca 39:20, aceleró y paso en 39:32 oficial (T.Real 39'15 MMP)

5000m T. Real 00:19:34 T. Oficial 00:19:51 T. Parcial 00:19:34 Ritme 03:54 Velocitat 15,34 Posició 603 Pos. Cat 587 Pos. Sexe 587

10000m T. Real 00:39:15 T. Oficial 00:39:32 T. Parcial 00:19:41 Ritme 03:56 Velocitat 15,24 Posició 634 Pos. Cat 619 Pos. Sexe 619

Estoy contento, pero me quedo con la sensación de: ¿igual podría haber dado más? no lo sé, he corrido bien y no hay que comerse el coco. Igual del km 9 al 10 había algo más de 1000 metros o igual era yo que no veía muy bien el crono...

Al llegar a meta me recoge del suelo Dani Sanchez y saludo a Alex Cano, quien pensaba que me habría ganado pero me dice que pincho bastante llegando al km 5 y me vio pasarle, de todas formas el también ha llegado en menos de 40', saludo también al ganador de la cursa Ilias Fifa, quien llego a meta en 29'30''. Veo a Daniel Garcia Bello y le agradezco su ayuda, nos quedamos hablando un rato y luego me quedo un rato con Ernest Sans y Pau Vergés quienes han hecho dos tiempazos increíbles, me despido y voy a por mi aguita y mi aquarius. Al salir veo a M.Zerki y me quedo con los del Amisi hablando un rato, hasta que empiezo a coger frío y decido ir con mi hermano que tenía mi ropa limpia.

Hasta aquí la cursa de hoy, despido el año con una MMP, pero seguro que en 2014 daremos más guerra, o al menos lo intentaremos!! De momento he apostado por esta equipación Adidas que me acompañará en entrenos y en alguna  que otra carrera




¡Feliz año nuevo!