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martes, 24 de septiembre de 2013

¿Por qué corremos?

Esta es la pregunta que se hacen muchas veces aquellos que nunca han corrido y nos miran extrañados a tempranas horas de cualquier día mientras estamos arrasando en el asfalto, arena o césped  La respuesta es fácil "Porque nos gusta", pero hay algo más, a mi también me gusta comer, ver la tv, escuchar música, jugar a juegos..... y no me levanto en verano a las 7:50 para hacerlo, sin embargo si que lo hago para correr. Independientemente de que a esas horas haya menos gente, no haga tanto calor etc... hay la voluntad y la lucha contra uno mismo, hay el reto personal que se propone uno al ponerse la alarma del móvil a las siete y media de la mañana antes de acostarse, hay la superación de dejar atrás las sabanas para ponerse las bambas y empezar, pero también hay la ambición de querer ir mejorando día tras día, y esa mejora únicamente  es fruto de el trabajo realizado.

Eran mediados de Diciembre de 2011 cuando una tarde mi padre me preguntó si quería que me apuntase a la Cursa dels Nassos del 31 de Diciembre, nunca antes había corrido una cursa y menos de 10 km. Llegado el día me tocó salir desde el final, y al acabar la carrera era el hombre más feliz del mundo, me había notado genial, me lo pase bien y pude llegar a meta al sprint. Mi tiempo fue 46'37'', no tenía ni idea de si estaba bien o mal, pero me mostraba contentísimo con el resultado y las sensaciones.

Año nuevo, vida nueva. Si, así fue en mi caso, empece a correr día tras día, desde ese día me había enganchado a esta afición y me mostraba muy satisfecho de mi elección. Cuatro meses más tarde, se me plantó un gran reto, era la Cursa Bombers 2012 a la cuál le había dedicado muchas horas de preparación.
 Mi objetivo en ella era poder rebajar un par de minutos, pero el trabajo que había empleado demostró una mejora mucho más radical que la que me pensaba yo mismo, llegué al sprint final otra vez y vi el crono oficial en 43'30'', pero ese no era mi tiempo ya que había salido en sub48', llegue a meta pare mi reloj y al ver 42'40 me quedé sorprendido (4 minutos no se bajan cada día)  y fue ese día cuando tuve mucho más claro que iba a continuar dando guerra para seguir superándome y así fue, luego vinieron una larga cantidad de carreras (http://www.championchip.cat/lliga2013/clasis/RankingGlobalMDG9WEE6.htm) en las que seguía esforzándome para superarme.


Realmente fue una adicción, y esta adicción cada día la comparte más y más gente, gente de ambos sexos, de todas los niveles, de todas las edades, gente con discapacidades. 

¿Són los nervios del día antes, el ponerse el dorsal y entrar al cajón,  la adrenalina del inicio, la explosividad del primer km, la constancia a mitad de carrera, el sobreesfuerzo a falta de un km, la sensación del  llegar a meta, las ganas al llegar a casa y buscarse en los resultados o las piernas cansadas del lunes por la mañana lo que nos hace seguir practicando este deporte?..
Probablemente una mezcla de todas, pero igual me dejado lo más importante. También es la amistad que uno contrae con sus rivales y el compañerismo que se vive en la salida y en la llegada.



domingo, 15 de septiembre de 2013

CURSA MERCE 2013

Desde luego... no se como empezar este post... Como comenté en el post anterior en el entreno de la Nike del jueves tuve molestias que se prolongaron, Viernes subí al colegio cojeando y por la tarde al ir a buscar el dorsal de la Mercè con Guillem Foucault seguían esas molestias. 

Estaba preocupado porque mi actuación del domingo peligraba, igual no podría ni correr..., por eso me puse en contacto con el fisioterapeuta y corredor Eric Monasterio quien me recetó hielo y también ibuprofenos.

Sábado fue un día de relax, en el cual estuve en casa las 24h. Me puse hielo sobre a las 11h, 17h y un rato antes de acostarme a las 23h aprox, me tomé ibuprofeno por la mañana y a las 22h y me fui a dormir rezando para poder correr  al día siguiente.

Hoy me levanto y me pongo a trotar por mi casa, la rodilla seguía igual.. voy a desayunar sin esperanzas y me tomo 2 ibuprofenos del tirón para suavizar el dolor. A las 8h40 cojemos un taxi mi padre y yo y nos plantamos en 10min en Pza España, vamos al guardarropa y me despido de él, ya que quería ir a mi cajón a trotar un poco.




Saludo a diferentes amigos que he visto en mi cajón, termino de calentar, me coloco, me saco la venda que tenia en la rodilla y me planteo la cursa como un "hasta que la rodilla aguante" salgo como siempre, y noto un pelin de molestias los primeros metros, paso el km1 en 3'45'' y voy cogiendo buen ritmo, me notaba cómodo y no me lo podía creer, ayer estuve reflexionando en dar el dorsal a otro corredor de lo mal que estaba y el dolor que sentía y ahora iba a 3'55 por Gran Vía y sin sufrir.

Bajamos por Paseo San Juan y ya nos encarábamos en el paso por el km5, lo hago en 19'25 (no me lo podía creer) iba a ritmo de 38'50'' aunque sabía que el Paralelo y los kms 6-7 y 8 serían a 4'00 y poco. Subimos por el paseo donde esta el Arco del Triunfo y cojo una botella de agua en el avituallamiento, me la tiro por encima y empiezo a coger confianzas y adelantar a gente.

Llegados al km6,5 alcanzo y me coloco al lado Alex Cano, quien al verme me saluda y luego sube el ritmo y se gana unos metros respecto a mi. Pasado ya el km8 cuando bajábamos Viladomat para afrontar la calle más dura, el famoso Paral.lel, veo a Mateu Navarro que me pasa y se coloca unos 5-10m por delante, yo había salido por detrás suyo, así que en caso de seguirle lo habría ganado por T.Real, pero eso no me importaba, el hacia su cursa y yo la mia.

Llegando al final del Paral.el veo a Pol Ruiz en las vallas con el público y me empieza a animar en estos metros finales, se mete dentro la cursa y me empieza a tirar, le sigo y voy adelantando a unos cuantos más. Llegamos a la recta final y veo que el crono pone 39'30, empiezo a esprintar al máximo y consigo pasar en 39'50 t.oficial, t.real supongo que 10-15 seg menos.

No me lo podía creer, he hecho MMP y estando como estaba ayer...hubiese firmado hacer 45' o más.




Cuando llego a casa, me meto en championchip y me busco rápidamente entre los finalistas y... NO SALGO,- no....no puede ser.... pues SÍ, algún fallo ha habido con el chip o algo que no salía, me pongo en contacto con championchip por email, facebook, twitter.... por donde sea y me dicen

-"Tu xip no tiene ningún tiempo, no nos consta en ningún control. ¿Donde lo llevabas puesto?"

Se me a partido el corazón; si la sensación al acabar la cursa era de euforia, superación, felicidad, alegría,  esfuerzo....ahora la sensación es de rabia, desafortunado etc.....

Todo el esfuerzo, las ganas, la superación que he empleado hoy, no han servido para nada. Este era mi 1r sub40 oficial, ya que la de DiR no lo contaron y el de St. Cugat tampoco lo tuvieron en cuenta para esta cursa, y resulta que tampoco me va a servir... ¿que más puedo hacer? he sacrificado hasta el ultimo mililitro de agua que había en mi interior, me he quedado sin fuerzas al llegar a meta... y ahora? ni tan si quiera tengo un diploma, un tiempo acreditado, parece ser que no he corrido la cursa, ¿mis 5eur de inscripción han servido para sufrir inútilmente? porque la camiseta 50 cent y gracias...


Mientras escribo este post me duele la barriga y me encuentro mal, 6 ibuprofenos en las ultimas 30 horas antes de la cursa, pero veo que no han servido para nada. 

Mañana iré a championchip y espero que hagan algo al respecto. 

jueves, 12 de septiembre de 2013

ENTRENO NIKE RUN CLUB PASEO DE GRACIA 12/09/2013

Después del primer día de clases donde uno quiere desconectar de la rutina que se nos viene encima, mi asistencia al entreno de la Nike era un deber, así pues como siempre a las 19h30 salía de casa para llegar a llegar a en punto en la tienda. 

Una vez dentro, bajo al piso de abajo a por la pulsera y a inscribirme y saludo a Javier Tornos que ya estaba preparado y también a Nacho "el peque" (Ignasi), también estaban David Cano  y Alex Cano, quienes el jueves pasado me hicieron correr de lo lindo.. mientras todos suben sigo haciendo cola para la pulsera y una vez me la dan me encuentro inesperadamente a Uri Barbany con el que me quedo hablando un rato y cuando le preguntado por su tiempo en 10 km me he "acojonado" (espero que siga viniendo los jueves, que ya va bien tener a gente de este nivel)

Subimos para arriba y nos explican el recorrido, nos dividimos en 3 grupos (rápido, medio y lento) y empezamos a correr por Calle Diputación en dirección a Pza España, se pone Oualid delante a marcar ritmo  y justo detrás iba yo emparejado con Javier Tornos, pegados a nuestra espalda tenemos a los hermanos Cano y a unos 15-20 corredores que han decidido ir con el grupo rápido y parecen meterle caña. Llegamos a Pza España y continuamos en dirección Montjuic por Av. Reina Maria Cristina donde subimos ritmo y dejamos ir zancada,  nos paramos al cruzar  Av. Rius i Taulet, subimos las escaleras y nos detenemos a  hacer ejercicios de estiramientos y movilidad de brazos dirigidos por el entrenador Oualid durante unos 5 minutos largos.

Al terminar los ejercicios Oualid nos hace subir todas las escaleras hasta el Museu Nacional d'Art de Catalunya, eran unas cuantas pero enseguida me colocado delante de todo a subirlas de dos en dos, de tres en tres o algunas de cuatro en cuatro (es lo que tiene subir las 370 escaleras corriendo del Park Guell hasta el Virolai una vez por semana) y al llegar arriba Oualid nos ha dejado un corto descanso para recuperar pero en poco tiempo tomábamos el regreso hacia la tienda dando la vuelta al museo por detrás y bajando por Montjuic, en ese tramo me ha empezado a doler la rodilla (dolor que ha persistido hacia la llegada) y Javier Tornos a empezado a liderar zancando en la bajada aunque rápidamente Oualid se a puesto enfrente a marcar ritmo hasta desembocar con Av. Paral.lel, donde nos hemos detenido a esperar a los que no han aguantado el ritmo exigente de la bajada y nos hemos vuelto a reagrupar.

Hemos continuado por Carrer del Parlament hasta llegar a Rda Sant Pau y luego ya hemos tomado la larga Ronda de Sant Antoni de subida, donde el grupo de cabeza se ha reducido y muchos se han empezado a descolgar, entre ellos Javier Tornos que ido cediendo unos metros a lo largo de la subida. Cuando ya íbamos a llegar a la Gran Via, iba en la cola del grupo de cabeza y he visto que tenía muchos números en ser el siguiente en descolgarse,los lideres éramos Alex y David Cano, Uri Barbany, Oualid (manejando el grupo), otro joven corredor de azul y detrás yo apretando los dientes. Cruzamos la Gran Via y nos situamos en el lado norte, ahí es cuando Oualid ha dejado caer estas palabras:
- ¡Venga chicos, sois solo cinco, el ultimo que llegué maricón! 

Cambio de ritmo radical de todos, David y el de azul se colocan primeros, Alex tercero, yo 4to y Uri por detrás mio sin apretar demasiado. Subimos hasta Diputación y giramos a la derecha, nos quedaban cruzar las últimas dos calles Rbla Cat y Paseo de Gracia, donde giraríamos a la izquierda para encarar la recta final hasta la tienda (60m aprox). 


Llego 4to al último giro y revivo mis momentos mágicos en las cursas donde a falta de pocos metros para cruzar la meta pego un sprint al 130% de mis capacidades (como si de una prueba de 100 metros se tratase) con la finalidad de terminar esta brutalidad de entreno con la mejor de las sensaciones, e aqui un ejemplo de lo que hago http://www.corriendovoy.com/video.php?seccion=atletismo&id=746&video=58948

y esta arrancada me permite llegar emparejado con los dos primeros y sorprender a Alex que no quiso apretar en la recta final.


Medio minuto después llega Uri muy tranquilo, parece que las palabras de Oualid no se las tomo enserio y decidió terminar fresco, y un minuto más tarde llegan un buen grupo de compañeros del grupo rápido que se fueron descolgando sucesivamente de la cabeza, entre ellos estaba Javier Tornos.

Nos reagrupamos todos y empezamos la charla #postentreno compañeros mios empiezan a hablar con Uri y a preguntarle diferentes cosas sobre sus entrenamientos, tiempos, su club, competiciones... y es que era para flipar! (Oualid también flipo jeje). Luego hacemos foto de grupo y nos quedamos hablando con otros corredores como Mirco. 

Hasta aquí el entreno de hoy, la mayor de las motivaciones para la Mercè, llegar en forma y con confianza en uno mismo es esencial para hacer una buena cursa este domingo.

Suerte a tod@s.

martes, 10 de septiembre de 2013

ENTRENO NIKE RUN CLUB DIAGONAL 10/09/2013

Nadadas ya las 40 piscinas del tirón a ritmo alto, me voy a casa y me cambio rápidamente para ir a la Nike de Diagonal. Justo al salir del bus tuve que empezar a correr puesto que el entreno empezaba a las 20:00 y iba un poco atrasado, pese a esto llegue un par de minutos tarde pero pude dejar la mochila en el guardarropa.

Salimos fuera y la entrenadora nos explica rápidamente el entreno y en que consistirá, su compañero, también entrenador exclusivamente de la Nike Run Club Diagonal nos hace un pequeño inciso de que la semana que viene el mismo día a las 19:30 habrá una sorpresa....(en la Nike de Paseo de Gracia dijeron lo mismo y vino Carl Lewis) así que, quién sabe con que nos sorprenderán..

Empezamos a correr suave Diagonal para arriba en dirección al Parque Cervantes y una vez llegamos allí tocaba subir hasta arriba de todo del parque, subiendo me puse primero con un compañero y nos avanzo a toda velocidad un corredor con el cual me "piqué" y dejando atrás a mi compañero fui capaz de pegar un sprint en la subida del parque y poner el cuerpo por delante del corredor que inicio el sprint al llegar arriba de todo.

Una vez arriba, empezamos a hacer ejercicios de técnica de carrera durante aproximadamente 15 minutos largos, estos ejercicios consistían en correr levantando las rodillas, talones al glúteo, correr lateralmente y también nos recordaron que es importante correr con los brazos en angulo de 90 grados. Al terminar estos ejercicios que son imprescindibles para mejorar físicamente iniciamos el regreso por Av. Esplugues hasta coger Av.Pedralbes y rápidamente me sitúo en cabeza con 3 chicos más y una chica que parece aguantar, bajamos hasta llegar a la Diagonal y nos detuvimos para podernos reagrupar unos cuantos.

Ahora solo tocaba Diagonal para abajo hasta llegar a la Illa donde estaba la tienda, empezamos a bajar y la entrenadora al notar que íbamos por delante yo junto a 4 corredores más nos dice que tiremos y justo al oír esas palabras pego un cambio de ritmo radical con la finalidad de irme solo hasta la tienda, me pongo primero y decido no mirar atrás. Me detiene un semáforo y veo que solo uno de verde con aspecto de deportista a sido capaz de seguirme, los demás ni se ven. Me toma rápidamente el relevo y empieza a tirar el de verde y me sitúo en diagonal suyo para no perder contacto, nos detuvimos de nuevo en el semáforo de Av.Diagonal con Numancia para cruzar y coger la Illa donde tocaba sprintar, el semáforo tardo tanto en cambiar que los dos corredores que venían detrás se juntaron con nosotros, se enciende el semáforo y suelto un sprint alargando la zancada y quitándome a todos de encima (no para ganar, pero siempre me gusta terminar al máximo de mis capacidades) veo ya la llegada y me detengo rápidamente  me giro y llegan los 3 corredores, entre ellos el de verde que llego en segundo lugar y unos segundos después otro corredor que inicio el tirón pero se quedo más atrás.

Ha sido un gran entreno en todos los aspectos, he conocido a un par de corredores con los que he hablado ya en la tienda y eso siempre es bueno, desde luego un entreno esencial de cara a la Mercè de este domingo

lunes, 9 de septiembre de 2013

ENTRENO 13 KM GRANOLLERS-GARRIGA-GRANOLLERS

Hoy tocaba madrugar y a las 8:00 era hombre en pie, mi desayuno ha sido séis galletas oreo y un baso de zumo de naranja y una vez desayunado y vestido rápidamente me dirigía  hacía la parada de la RENFE de Paseo de Gracia donde había quedado con Guillem Foucault. Compramos los billetes a las 8:59 y observamos en el televisor que el tren llevaba retraso y llegaría a las 9:01, así pues tocaba darse prisa y conseguimos subirnos en el ultimo momento cuando ya sonaba el pitido avisando que se iban a cerrar las puertas. 

Son las nueve y media y el tren ha finalizado su recorrido en "Granollers Centre" parada en la cual nos bajábamos y Pol Garriga estaría esperándonos en la calle, mientras charlábamos llego el cuarto acompañante de hoy Llorenç Urizarna y ya listos dejamos las mochilas en el Club Natació Granollers y empezamos a correr en dirección La Garriga bordeando el río Congost por el Passeig Ribera (sitio muy recomendable para correr e ir en bici), llevamos un ritmo suave y cómodo que nos permite ir charlando sobre diversos temas y hace que la sensación sea realmente agradable, llegamos a La Garriga y nos paramos a estirar poco rato para no romper el ritmo en las piernas, iniciamos la bajada y a unos 100 metros aprovechamos para hidratarnos un poco en una fuente pese a que el día no haya sido demasiado cálido aunque en mi parecer la temperatura era ideal.

De nuevo iniciamos la vuelta hacia el Club Natacío Granollers y nos esperaban todavía unos buenos 6-6,5 km aproximadamente. Al ser "bajada" íbamos obviamente más sueltos, al cabo de un minuto Llorenç dice de subir el ritmo una vez cruzado un puente y nadie se negó a ello así que tocaba apechugar; cambio de ritmo notable y rápidamente me situó atrás del grupo, van pasando los metros y suena el Garmin de Pol Garriga (mi referencia) que se estaba ganando un par de metros respecto a mi y le pregunto a cuanto hemos pasado el km; su respuesta: 3'44''.  

Guillem i Llorenç parecen insatisfechos y deciden seguir tirando ya por debajo claramente de 3'40'' y Pol Garriga intentando no perder contacto con ellos los sigue unos metros por detrás, mientras yo intento estabilizarme a 3'50'' puesto que el ritmo que marcaban delante era muy exigente y mis piernas no tenían muchas ganas de dar guerra. Pol se gana unos buenos 15 metros (3-4 arboles me ha parecido contar que sacaba) y veo que se va girando para controlarme, por delante siguen Llorenç y Guillem tirando ya 3'30??. 

Pol se detiene y me espera unos segundos para que me reincorpore  lo mismo hacen Guillem i Llorenç y empezamos a correr los cuatro agrupados.
Yo ya tenia claro que en cualquier tirón me iba a quedar atrás ya que Guillem es un chico de 35' largos, Pol de 38'40 y Llorenç un triatleta con experiencia que puede ir al ritmo que quiera, así que el entreno iba a ser de calidad.  

Llegados a un puente Llorenç se despide y se desvía del camino para irse a su casa, así pues continuamos los tres ya con un ritmo estable y placentero que mantenemos hasta llegar al estadio de atletismo que esta pegado al CNG. Hasta aquí el entreno, la verdad es que se agradece tener a gente de alto nivel que tire más que tu y que te obliguen de una manera a mantener el ritmo que yo mismo me exigía.

Creo que es un paso más para empezar con buen pie este año en la Mercè que se correrá este domingo.


viernes, 6 de septiembre de 2013

ENTRENO NIKE RUN CLUB PASEO DE GRACIA 05/09/2013

Después de haber nadado 1500 metros me voy a casa, me pongo las zapatillas y de nuevo la rutina de los jueves que tanto nos gusta y la repetiremos siempre que podamos.

Llego a la tienda sobre las 19h55 y me encuentro a Javier Tornos ya dispuesto para empezar a correr, así que dejo las cosas y salgo rápidamente fuera a estirar. Una vez ahí Paola (la entrenadora) nos explica el circuito para los que queramos ir más rápido y rápidamente asimilo el circuito (como si de un GPS se tratára), empezamos a correr suave y me pongo al lado de Javier Tornos, justo detrás nos sigue un buen grupo formado por algo más de 10 corredores que afrontaran el “circuito largo” compuesto por 8 km aproximadamente.
Javier Tornos cruza un semáforo en rojo y le sigo sin pensar mientras los demás se quedan atrás y cogemos una ligera ventaja que nos hace subir el Paseo de Gracia hasta llegar a la Diagonal, una vez llegamos allí nos pasa un grupo de 5 corredores y sin dudarlo me incorporo a ellos ya a un ritmo notable, nos tocaba tirar Diagonal para arriba hasta llegar a María Cristina. Se pone a tirar un chico de blanco junto a David Cano y Alex Cano y justo detrás iba yo.  Javier Tornos y compañía se quedaron atrás pero en las paradas en los semáforos se reincorporaban aunque rápidamente volvíamos a escaparnos, repito que el ritmo era bueno (4’15??)

Llegamos a María Cristina y aviso a los que me llevaban en volandas que toca girar hacia la derecha para coger Rda General Mitre, el chico de blanco sigue recto, el mismo que nos había marcado el ritmo durante la subida hacía María Cristina resulta que no formaba parte del entreno Nike. Nos quedamos asombrados, ese era quien nos había incorporado la chispa en las piernas durante la subida y menudo engaño nos ha metido a todos.
Con el ritmo ya asumido subimos y cogemos Rda General Mitre, el grupo delantero se reduce y nos quedamos Alex, David y yo detrás, el ritmo lo ponían ellos y yo solamente iba a rueda apretando los dientes para no quedarme atrás como les había ocurrido a todos los demás. Toca una ligera subida de 200 metros y nos tocaría coger Vía Augusta toda para bajo. Se termina la dichosa subida (más pronunciada en el tramo final) y cogemos directamente Vía Augusta como bien he dicho antes. Una vez allí era todo bajada hasta la tienda, bajando por Vía Augusta hasta Diagonal y luego coger Paseo de Gracia hasta a la altura de Diputación.

"Todo bajada” pensé -¡Qué bien! me dije a mi mismo pensando que lo duro ya había pasado, pero realmente lo duro estaba por venir. Cambio de ritmo espectacular de David y Alex les sigo unos metros por detrás alargando mi zancada y sacando pecho, por detrás no venía nadie, estaban todos muy lejos ya que el cambio había sido bastante brusco. Bajando Via Augusta tuvimos más suerte con los semáforos y no nos tuvimos que parar tanto como en la Avenida Diagonal. Alex y David se me van y cogen una ligera ventaja de 10 metros que la recuperé en Pza Molina donde nos paramos para cruzar Calle Balmes. Seguimos bajando Vía Augusta y vuelven a irse de mi, yo iba muy bien a mi ritmo y no quería forzar demasiado, vuelvo a mirar atrás y esta vez NADIE nos seguía, realmente se habían quedado muy muy lejos. 
Todo sigue igual y me van sacando unos 15 metros hasta que los pillo en el semáforo de Trav Gràcia con Vía Augusta pero volvemos a arrancar para encarar la Diagonal y se vuelven a ganar sus metrillos, realmente se han mostrado superiores a mi en la bajada y ya tenía asumida mi 3ª posición.

Llegados a la Diagonal David y Alex se distancian más de mi, aproximadamente estaban a unos 20 metros y ya los veía encarar Paseo de Gracia donde casi me llevaban una manzana de ventaja, los pillo de nuevo gracias a un semáforo a falta de 3 manzanas para llegar a la tienda, se enciende el semáforo y suben ritmo, obviamente no haría el sprint final para ganarles porque no me lo merecía, ellos habían sido superiores y tocaba asumirlo, nos detuvimos en un semáforo (el último) a falta de 30m de llegar a la tienda, se enciende la luz y ambos hermanos se disputan un sprint final que en mi parecer quedan empatados, llego yo dos segundos después muy contento por el entreno realizado y rápidamente nos felicitamos y hablamos entre nosotros sobre cursas y temas relacionados para conocernos mejor mientras la entrenadora del circuito corto nos da una botella de agua a cada uno. 
Al cabo de 3-4 minutos llega el otro grupo donde iba Javier Tornos y nos reagrupamos y empezamos a hablar y hasta aquí llego el entreno, un entreno bajo mi parecer excelente y muy motivador de  cara a la Cursa de la Mercè.